Попеременный жим гирь стоя
Повторений10 раз
Расход калорий130 ккал
УровеньСредний
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать попеременный жим гирь стоя
10 раз
130 ккал
Расположите гири на плечах. В исходном положении руки должны быть согнуты в локтях. Ноги располагаются на ширине плеч.
Поднимите одну гирю над головой. Для улучшения качества выполнения упражнения взгляд целесообразно направлять вверх. Это поможет контролировать амплитуду движения гири.
Опустите гирю обратно на плечо и выполните жим второй гирей.