Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз

Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.

Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Это будет вашим исходным положением.

На выдохе разведите руки за спину. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.

В крайнем положении руки параллельны полу.

Медленно опустите гантели в исходное положение.