Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере

Установите скамью перед тросовым тренажером.

Лягте на скамью. Возьмитесь за рукоятку обычным хватом. Руки вытянуты вверх над головой. Это будет вашим исходным положением.

Выполните тягу рукоятки вниз, по направлению к бедрам. Ваши руки должны двигаться по окружности. Плечи неподвижны. Это движение выполняется на выдохе.

На вдохе вернитесь в исходное положение, сохраняя ту же траекторию движения рук.