Приседания плие с гантелей

Возьмите гантель двумя руками за основание, как показано на рисунке. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.

Носки развернуты наружу. Подсказка: во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными. Это будет вашим исходным положением.

На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.

На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.

Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: держите спину прогнутой в пояснице.