Подъём гантели одной рукой в сторону
Повторений10 раз
Расход калорий146 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать подъём гантели одной рукой в сторону
10 раз
146 ккал
Выберите гантель подходящего для вас веса, и возьмите её в руку. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, для придания телу равновесия при выполнении упражнения.
Встаньте прямо.
Сохраняя тело прямым, на выдохе медленно поднимите гантель в бок. Рука немного согнута в локте. Задержите гантель в верхнем положении на 1-2 секунды.
На вдохе медленно опустите гантель вниз.
Выполните упражнение второй рукой.