Прием пищи сидя
Повторений30 раз
Расход калорий8 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Даже во время приёма пищи в комфортной обстановке можно сжечь калории. За час - около 100 ккал.
Как выполнять упражнение
30 раз
8 ккал
Контролируйте движение и не спешите.
01
Исходное положение
Сядьте удобно, держите спину прямой.
02
Осанка
Не сутультесь и не наклоняйтесь низко к тарелке.
03
Темп
Ешьте не спеша, тщательно пережевывая.
04
Дыхание
Дышите ровно и спокойно.
05
Контроль
Следите за размером порций.
06
Завершение
Отдохните после еды.
Варианты
Начинающий
Ешьте в спокойном темпе, без спешки.
Средний
Проводите за столом 20–40 минут.
Профессиональный
Поддерживайте осознанный темп еды.
Какие мышцы работают
Основная нагрузка - на трицепсы, плечи, шею и предплечья.
Польза упражнения
Просто
Сжигает калории в спокойной обстановке.
Баланс
Помогает контролировать порции.
Сила
Поддерживает тонус мышц корпуса.
Противопоказания
Острая боль в спине при долгом сидении.
Быстрая еда и переедание.
Сгорбленная поза за столом.
Рекомендации
Активность
Ешьте 20–40 минут без спешки.
Осанка
Держите спину прямой и не наклоняйтесь к тарелке.
