Занятия на эллиптическом тренажере

Встаньте на педали тренажёра, держась за рукояти для устойчивости. Начинайте движение педалей плавно, постепенно увеличивая скорость и сопротивление. Держите спину прямо, плечи расслаблены, колени слегка согнуты. Движение должно быть равномерным и контролируемым, обеспечивая непрерывную работу мышц ног и сердечно-сосудистой системы. Занятия на эллиптическом тренажёре развивают выносливость, укрепляют мышцы ног и корпуса, а также снижают нагрузку на суставы по сравнению с бегом.