Упражнение «Доброе утро» (штанга в висе)

Установите гриф на стойке для приседаний на уровне живота. Подвесьте гриф с помощью цепей или поддерживающих лямок.

Наклонитесь и поместите гриф на задней части плеч, как если бы выполняли приседания со штангой. Верхняя часть туловища должна быть параллельна полу. Держите спину прогнутой в пояснице, лопатки сведены вместе, колени слегка согнуты. Сделайте шаг назад от стойки.

Выпрямитесь, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра. Спина прогнута, позвоночник прямой.

Медленно опуститесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.