Упражнение «доброе утро» в положении сидя

Установите скамью в силовой раме. Отрегулируйте необходимую высоту стоек. Станьте под гриф, размещая его на плечах. Сведите вместе лопатки и разверните локти вперед,

Снимите гриф со стоек, сделайте шаг назад, прогните спину в пояснице. Голова должна быть поднята. Отведите таз назад, напрягая спину и плечи, опуститесь на скамью. Это будет вашим исходным положением.

Наклонитесь вперед, насколько сможете, как это показано на рисунке. Гриф должен оставаться зафиксированным на плечах.

Задержитесь в этом положении, затем выпрямитесь, возвращая туловище в исходное положение.