Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз

Удерживая гантели в каждой руке, лягте лицом вниз на горизонтальную скамью.

В исходном положении руки должны быть опущены вниз.

Медленно поднимите руки в стороны до уровня линии плеч. Крайнее положение — руки параллельны полу. Постарайтесь в крайнем верхнем положении задержать гантели на 1-2 секунды.

На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.