Плавание быстрым кролем

Плавание быстрым кролем — это высокоинтенсивная кардионагрузка, которая активно задействует широчайшие мышцы спины, плечи, руки, мышцы кора и ноги.

Держите тело вытянутым, выполняйте энергичные удары ногами и быстрые чередующиеся гребки руками, скользя по воде с высокой скоростью.

Контролируйте дыхание: делайте вдох через рот при повороте головы в сторону, выдох под водой.

Такая техника развивает силу и выносливость верхней части тела, ускоряет метаболизм и улучшает координацию движений.