Жим в тренажере с отрицательным наклоном

Выставите в тренажере подходящий вес и отрегулируйте сидение под свой рост. Рукоятки тренажера должны находиться на уровне нижней части грудных мышц.

Голова и грудь должны быть направлены вверх, лопатки сведены вместе. Это будет вашим исходным положением.

Жмите рукоятки от себя, разгибая руки в локтях.

После короткой паузы в верхней точке возвращайтесь до уровня чуть выше стартовой позиции. Сохраняйте напряжение в мышцах, не возвращая вес до упоров, пока подход не закончен.