Жим гантелей плечами на наклонной скамье

Сядьте на наклонную скамью, ногами упритесь в пол. Возьмите гантели в каждую руку и вытяните руки вверх перед собой. Это будет вашим исходным положением

Держа руки прямо, выполните подъём гантелей, используя только плечевой сустав. При выполнении упражнения руки должны быть прямыми.

Подъём гантелей осуществляется на выдохе.

Для выполнения этого упражнения также подходит штанга.