Прыжки через скакалку

Держите скакалку за ручки, ноги вместе, спина прямая, колени слегка согнуты. Выполняйте прыжки на носках, ритмично вращая скакалку. Постепенно увеличивайте скорость и продолжительность, контролируя дыхание. Прыжки через скакалку развивают сердечно-сосудистую выносливость, укрепляют мышцы ног, улучшают координацию, баланс и реакцию.