Подъем гири на грудь
Повторений10 раз
Расход калорий140 ккал
УровеньСредний
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать подъем гири на грудь
10 раз
140 ккал
Поставьте гирю на пол между ваших стоп. Отведите таз назад, наклонитесь, возьмите гирю за рукоятку. Голова поднята.
Выполните жим гири к плечу. Во время движения разворачивайте запястье.
Опустите гирю, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Держите спину прогнутой в пояснице, а таз отведите назад.