Жим гири от Арнольда Шварценеггера

Возьмите гирю в руку и поднимите её до уровня плеч.

Ладонь должна быть обращена к лицу, рука согнута в локте.

Вращая гирю на 180 градусов, медленно поднимите её над собой и задержите в верхнем положении на 1-2 секунды.

Главным в упражнении является вращение гири — это позволяет лучше проработать дельты.