Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Повторений5 раз
Расход калорий21 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать растяжка сгибателей бедра стоя на колене
5 раз
21 ккал
Опуститесь на колени на гимнастический коврик. Выставьте правую ногу вперед, как показано на рисунке.
Перенесите вес на ногу, которая находится впереди. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах бедра. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем смените ногу и повторите растяжку.