Растягивание широчайших мышц спины с напарником

Сядьте на пол. Напарник должен находиться сзади Вас.

Выпрямите руку над собой и согните её в локте. Напарник должен взять вас за руку так, как это показано на рисунке.

Постарайтесь увести руку в сторону, а напарник должен мешать перемещению вашей руки. Это называется статичное напряжение мышц.

Затем напарник должен аккуратно потянуть ваш локоть в сторону так, как это показано на рисунке. Упражнение выполняется в течении 10-20 секунд.