Растяжка поясничного треугольника
Повторений5 раз
Расход калорий36 ккал
УровеньСредний
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать растяжка поясничного треугольника
5 раз
36 ккал
Лягте на спину. Положите валик под верхнюю часть спины. Скрестите руки на груди, разведите лопатки. Это будет вашим исходным положением.
Поднимите бедра, перемещая вес на валик. Повернитесь в каждую сторону поочередно, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого поворота задерживайтесь на 10-30 секунд.