Упражнение «дровосек»

Присоедините стандартную рукоять к тросу, протянутому через верхний блок.

Встаньте боком к тренажеру и возьмите рукоять одной рукой, затем сделайте шаг в сторону от тренажера. Вес должен быть немного приподнят, а ваша рука должна продолжать линию троса и быть полностью выпрямлена.

Ноги находятся на ширине плеч.

Дотянитесь свободной рукой до рукоятки и возьмите ее двумя руками. Руки по прежнему должны быть выпрямлены.

Одним движением потяните ручку вниз и вбок к противоположному колену, поворачивая торс. Во время движения держите руки и спину прямо, ноги немного согните в коленях.

Медленно вернитесь в начальное положение.

Выполните необходимое количество повторений.

Затем поменяйте руки и выполните тоже самое для другой стороны.

Совет: добивайтесь максимальной амплитуды движения и держите мышцы пресса напряженными во время всего выполнения упражнения.