Зарядка средней интенсивности

Выполняйте разминку с умеренным темпом, включая легкие прыжки, наклоны, приседания, махи руками и шаги на месте. Держите спину прямо, колени слегка согнуты, дыхание ровное. Движения должны быть ритмичными и контролируемыми, постепенно разогревая мышцы и суставы. Средняя по интенсивности зарядка развивает сердечно-сосудистую выносливость, укрепляет мышцы ног, корпуса и рук, улучшает координацию и общий тонус организма.