Подтягивания нейтральным хватом

Схватитесь за параллельные брусья турника и повисните на выпрямленных руках. Ноги при этом могут быть согнуты в коленях и скрещены. Это будет вашей исходной позицией.

Плавно, сгибая руки в локтях, подтяните тело вверх. Не раскачивайтесь и не используйте инерцию для выполнения этого движения. В крайнем положении подбородок должен быть выше уровня ладоней.

Сделайте небольшую паузу в верхней точке и опуститесь в исходное положение.