Жим гири лежа одной рукой

Лягте на пол как для жима гири одной рукой из положения лежа. Возьмите гирю за рукоятку. Ногу с той же стороны согните в колене и поставьте таким образом, чтобы она пересекла срединную линию тела так, как это показано на рисунке.

Выжмите гирю вверх, выпрямляя локоть. Вернитесь в исходную позицию.