Жим гири одной рукой

Возьмите гирю в руку и расположите её на плече так, как это показано на рисунке.

Контролируя амплитуду движения гири взглядом, медленно поднимите её вверх над собой.

На последних повторениях выполнять это упражнение становится сложно и рекомендуется помогать себе немного приседая, и «дожимать» гирю усилием ног.

Повторите упражнение второй рукой.