Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях

Прикрепите к верхнему блоку одноручную рукоятку и выберите рабочий вес.

Встаньте на колени перед грузовым стеком, возьмитесь за рукоятку прямой рукой. Это исходное положение.

В исходном положении ладонь смотрит вперед. Начинайте тянуть вес к туловищу, сгибая локти и сводя лопатки. Во время движения поворачивайте запястье, чтобы в конце амплитуды ладонь смотрела на вас.

После короткой паузы вернитесь в исходное положение.