Жим гири в ладони
Повторений10 раз
Расход калорий144 ккал
УровеньСредний
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать жим гири в ладони
10 раз
144 ккал
Поставьте гирю на пол между ваших стоп.
Возьмитесь за рукоятку. Быстрым движением поднимите гирю вверх, слегка ее подкинув таким образом, чтобы основание гири легло в ладонь, как показано на рисунке.
Снова подбросьте гирю перед собой так, чтобы поймать ее за рукоятку.
Опустите гирю на пол и повторите. Выполните упражнение другой рукой.