Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. При выполнении данного упражнения очень важно держать прямо спину и шею. Положите руки на лоб.

Аккуратно подайте голову вперед, препятствуя её перемещению усилием рук. Важно чтобы мышцы шеи напрягались больше, чем руки.

Удерживайте напряжение в течение 10-15 секунд.

Во время выполнения упражнения не забывайте о правильном дыхании.

Заканчивать упражнение необходимо медленно и аккуратно.

Отдохните около 1 минуты.

Для выполнения остальных типов упражнений варьируйте в постановке рук (затылок, левая сторона головы, правая сторона головы).