Толчок гирь над собой

Возьмите гири в каждую руку.

Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях на угол чуть меньше 90 градусов Это будет вашим исходным положением.

Усилием ног подбросьте тело вверх и одновременно выполните толчок гирь.

При выполнении толчка ваши ноги не должны отрываться от земли.

Завершающей фазой упражнения является правильная расстановка ног. Расставьте ноги, так как это показано на рисунке.

Вернитесь в исходное положение.