Растяжка задних дельт с гимнастической палкой

Встаньте прямо, ноги располагаются уже ширины плеч. Палку держите за спиной.

Ладони направлены в сторону от тела. Хват шире ширины плеч.

Медленно поднимите руки так, как это показано на рисунке. Не форсируйте это движение во избежании травм.