Тяга к шее в гребном тренажере

Сядьте в гребной тренажер.

Возьмите ручки ладонями вниз. Спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.

Сохраняя тело выпрямленным, потяните ручки к шее. Крайнее положение — кисти на уровне ушей.

Сделайте паузу в крайнем положении и медленно вернитесь в исходное.