Русский твист (повороты туловища)

Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.

Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.

На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.

После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.

Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.