Растягивание мышц пресса сидя на полу

Сядьте на гимнастический коврик. Держите спину прямо.

Соедините подошвы ног и подтяните их к бедрам.

Поставьте одну руку на пол позади вас, вторую руку заведите за голову, как показано на рисунке.

Поднимайте локоть к потолку, наклоняя туловище в другую сторону. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем выполните растяжку в другую сторону.