Растяжка в положении сидя

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.

Согните правую ногу в колене и перебросьте ее через левую ногу. Левая нога выпрямлена и лежит на полу.

Локоть левой руки уприте в колено правой, как показано на рисунке, правой рукой упритесь в пол.

Поверните вправо верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Выполните растяжку с другой стороны.