Катание на коньках

Станьте на коньки с слегка согнутыми коленями, спина прямая, руки для равновесия. Отталкивайтесь одной ногой за другой, плавно скользя по льду, контролируя скорость и направление. Сосредоточьтесь на стабильном дыхании и равномерных движениях. Катание на коньках развивает кардиовыносливость, укрепляет мышцы ног и улучшает координацию.