Медленное плавание брассом

Медленное плавание брассом — это лёгкая кардионагрузка, которая активно задействует мышцы спины, плечи, руки и мышцы кора. Во время выполнения держите тело расслабленным и максимально вытянутым, ноги выполняют круговые движения, а руки делают плавные гребки от груди вперёд. Важно контролировать дыхание: вдох при движении головы над водой, выдох под водой. Такой темп плавания помогает укрепить верхнюю часть тела, улучшить координацию и выносливость, при этом не создавая сильной нагрузки на суставы.