Медленное плавание кролем

Медленное плавание кролем — это лёгкая кардионагрузка, которая активно задействует мышцы спины, плечи, руки и мышцы кора.

Держите тело вытянутым и расслабленным, ноги выполняют ритмичные ударные движения, руки чередуются в плавных гребках, скользя по воде.

Контролируйте дыхание: вдох делайте через рот при повороте головы в сторону, выдох — под водой.

Такой темп плавания помогает укрепить верхнюю часть тела, улучшить координацию движений и развить выносливость без перегрузки суставов.