Сгибание ног в тренажере стоя

Отрегулируйте тренажер по своему росту. Обопритесь о подставку, прижимая к ней талию. Угол наклона туловища должен составлять примерно 30-45 градусов. Ногу поместите под предусмотренный конструкцией тренажера валик.

Убедитесь, что тренажер правильно отрегулирован по высота и ваша нога полностью выпрямлена. Возьмитесь за рукоятки, ступню рабочей ноги держите перпендикулярно голени. Это будет вашим исходным положением.

На выдохе согните ногу в колене, не отрывая верхнюю часть ноги от подставки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

На выдохе медленно опустите ноги, возвращаясь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Выполните упражнение другой ногой.