Жим на верхнем блоке стоя

Отрегулируйте высоту верхнего блока так, чтобы он находился на уровне груди.

Встаньте на расстоянии 1-2 шагов от тренажера и возьмите рукоятки в руки. Для большей стабильности можете немного наклонить корпус вперед.

Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов в локтях, лопатки сведены вместе. Это будет исходным положением.

Держа корпус неподвижно, выполните жим, разгибая руки в локтях и сводя их вместе.

Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вернитесь в исходное положение.