Плавание (0,4 км/ч)

Плавание на низкой скорости — это лёгкая кардионагрузка, при которой важно сохранять расслабленное и вытянутое положение тела. Двигайте руками медленно и плавно, выполняя небольшие гребки, а ногами слегка шевелите для поддержания плавучести. Контролируйте дыхание: вдох через рот, выдох через нос или рот. Этот вид плавания помогает укрепить плечи и руки, улучшить кровообращение, развить лёгкую выносливость и идеально подходит для восстановления после нагрузки или для новичков.