Удерживание веса

Вам понадобятся два диска (блина). Сложите их вместе. Для упражнения лучше подходят диски с выраженными краями (для облегчения захвата).

Возьмите их так, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.

Сожмите диски в ладони. Удерживайте это положение так долго, как сможете.

Выполните необходимое количество повторений.

Поменяйте руку и повторите упражнение.