Подтягивания широким хватом за голову

Схватитесь за перекладину турника широким хватом. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей.

Без резких движений подтяните тело вверх. Крайнее положение — шея касается перекладины.

Медленно опуститесь в исходное положение.

Вы можете использовать отягощение. Для этого необходимо использовать пояс с отягощением. Нельзя закреплять отягощение на ногах!