Отжимания с широким упором

Лягте на пол лицом вниз, сделайте упор на носки и на руки, расставленные шире ширины плеч. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.

На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.

Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.

После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.