Борьба

Борьба включает захваты, броски и удержания противника. Держите корпус низко, спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях для устойчивости. Движения должны быть быстрыми, скоординированными и контролируемыми, чтобы сохранить баланс и использовать силу противника. Регулярная практика развивает сердечно-сосудистую выносливость, силу мышц спины и ног, координацию и взрывную силу.