Логотип
food
diary
РецептыПланы питанияУпражненияПрограммы тренировокЭлементыПродукты
ru
РецептыПланы питанияУпражненияПрограммы тренировокЭлементыПродукты
  1. Главная
  2. Продукты питания
  3. Черника
Черника

Черника — калорийность и БЖУ

Белки: 9% 1.1г
Жиры: 5% 0.6г
Углеводы: 87% 11г
Соотношение белков, жиров и углеводов1.8 : 1 : 18.3

КБЖУ на 100 грамм черника

1.1
0
11
0.6
44

Витамины в черника

Витамин А (Ретинол)

1 мкг

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

10 мкг

Витамин К (Филлохинон)

77000 мкг

Витамин Р (Биофлавоноиды)

12000 мкг

Витамин B2 (Рибофлавин)

20 мкг

Витамин B3 (Ниацин)

300 мкг

Витамин B4 (Холин)

6000 мкг

Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

124 мкг

Витамин B6

52 мкг

Минералы в черника

Калий

77000 мкг

Кальций

6000 мкг

Магний

6000 мкг

Фосфор

12000 мкг

Марганец

336 мкг

Медь

57 мкг

Селен

1 мкг

Цинк

160 мкг

Железо

280 мкг

Логотип

Дневник питания и планы
под цели - без лишнего шума.

Питание
  • Рецепты
  • Планы питания
  • Продукты
  • Элементы
Активность
  • Упражнения
  • Программы тренировок
Помощь
  • Обратная связь
  • App Store
  • Google Play
  • AppGallery
  • RuStore
© 2026 Дневник питания·Пользовательское соглашение·Политика конфиденциальности