Кефир — калорийность и БЖУ
Белки: 41% 3.79г
Жиры: 10% 0.93г
Углеводы: 49% 4.48г
Соотношение белков, жиров и углеводов4.1 : 1 : 4.8
КБЖУ на 100 грамм кефира
3.79
90.07
4.48
0.93
41
Витамины в кефире
Витамин А (Ретинол)
171 мкг
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
200 мкг
Витамин D (Кальциферол)
1 мкг
Витамин D3 (Холекальциферола)
1 мкг
Витамин К (Филлохинон)
0.1 мкг
Витамин B2 (Рибофлавин)
100 мкг
Витамин B3 (Ниацин)
200 мкг
Витамин B4 (Холин)
15200 мкг
Витамин B5 (Пантотеновая кислота)
400 мкг
Витамин B6
100 мкг
Витамин B9 (Фолиевая кислота)
13 мкг
Витамин B12
0.3 мкг
Минералы в кефире
Калий
164000 мкг
Кальций
130000 мкг
Магний
12000 мкг
Натрий
40000 мкг
Фосфор
105 мкг
Кобальт
1 мкг
Селен
3.6 мкг
Цинк
500 мкг
Заметки
Кефир можно употреблять только в разгрузочный день, исключая другую еду, не более 1 % жирности.
