Семена чиа — калорийность и БЖУ
Белки: 18% 16.5г
Жиры: 34% 30.7г
Углеводы: 47% 42.1г
Соотношение белков, жиров и углеводов1 : 1.9 : 2.6
КБЖУ на 100 грамм семена чиа
16.5
5.8
42.1
30.7
486
Витамины в семена чиа
Витамин В1 (Тиамин)
600 мкг
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
1600 мкг
Витамин Е (Токоферол)
500 мкг
Витамин B2 (Рибофлавин)
200 мкг
Витамин B3 (Ниацин)
8800 мкг
Витамин B9 (Фолиевая кислота)
49 мкг
Витамин F
17830 мкг
Минералы в семена чиа
Калий
407000 мкг
Кальций
631000 мкг
Магний
335000 мкг
Натрий
16000 мкг
Фосфор
860 мкг
Марганец
2700 мкг
Медь
900 мкг
Селен
55 мкг
Цинк
4600 мкг
Железо
7700 мкг
