Спаржа варёная — калорийность и БЖУ
Белки: 36% 2.4г
Жиры: 3% 0.2г
Углеводы: 61% 4.1г
Соотношение белков, жиров и углеводов12 : 1 : 20.5
КБЖУ на 100 грамм спаржа варёная
2.4
92.6
4.1
0.2
22
Витамины в спаржа варёная
Витамин А (Ретинол)
50 мкг
Витамин В1 (Тиамин)
200 мкг
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
7700 мкг
Витамин Е (Токоферол)
1500 мкг
Витамин К (Филлохинон)
50.6 мкг
Витамин B2 (Рибофлавин)
100 мкг
Витамин B3 (Ниацин)
1100 мкг
Витамин B4 (Холин)
26100 мкг
Витамин B5 (Пантотеновая кислота)
200 мкг
Витамин B6
100 мкг
Витамин B9 (Фолиевая кислота)
149 мкг
Витамин В11(L-карнитин)
200 мкг
Минералы в спаржа варёная
Калий
224000 мкг
Кальций
23000 мкг
Магний
14000 мкг
Натрий
14000 мкг
Фосфор
54 мкг
Марганец
200 мкг
Медь
200 мкг
Селен
6 мкг
Фтор
22 мкг
Цинк
600 мкг
Железо
900 мкг