Шпинат — калорийность и БЖУ
Белки: 56% 2.9г
Жиры: 6% 0.3г
Углеводы: 38% 2г
Соотношение белков, жиров и углеводов9.7 : 1 : 6.7
КБЖУ на 100 грамм шпината
2.9
0
2
0.3
22
Витамины в шпинате
Витамин А (Ретинол)
4500 мкг
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
55 мкг
Витамин Е (Токоферол)
2500 мкг
Витамин К (Филлохинон)
483 мкг
Витамин Р (Биофлавоноиды)
32000 мкг
Витамин B2 (Рибофлавин)
250 мкг
Витамин B3 (Ниацин)
600 мкг
Витамин B9 (Фолиевая кислота)
80 мкг
Витамин В8 (Инозит)
8000 мкг
Витамин N (Альфа-липоевая кислота)
3.14 мкг
Минералы в шпинате
Железо
320 мкг
Калий
840000 мкг
Кальций
16000 мкг
Магний
9000 мкг
Натрий
15000 мкг
Фосфор
32000 мкг
Марганец
910 мкг
Медь
18 мкг
Никель
390 мкг
Селен
6 мкг
Цинк
170 мкг
