Шпинат свежий — калорийность и БЖУ
Белки: 0% 2.86г
Жиры: 0% 0.39г
Углеводы: 0% 3.63г
Соотношение белков, жиров и углеводов7.3 : 1 : 9.3
КБЖУ на 100 грамм шпинат свежий
2.86
91.40
3.63
0.39
23.00
Витамины в шпинат свежий
Витамин А (Ретинол)
469 мкг
Витамин В1 (Тиамин)
100 мкг
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
28100 мкг
Витамин Е (Токоферол)
2000 мкг
Витамин К (Филлохинон)
482.9 мкг
Витамин B2 (Рибофлавин)
200 мкг
Витамин B3 (Ниацин)
700 мкг
Витамин B4 (Холин)
19300 мкг
Витамин B5 (Пантотеновая кислота)
100 мкг
Витамин B6
200 мкг
Витамин B9 (Фолиевая кислота)
194 мкг
Минералы в шпинат свежий
Заметки
Шпинат свежий — это листовая зелень тёмно-зелёного цвета с нежными, сочными листьями и характерным мягким, слегка травянистым вкусом без резкой горечи. Он богат железом, витаминами A, C, K и антиоксидантами, используется в сыром виде для салатов, смузи, а также для приготовления гарниров, супов и соусов.
