Шпинат варёный — калорийность и БЖУ
Белки: 43% 2.9г
Жиры: 3% 0.2г
Углеводы: 54% 3.7г
Соотношение белков, жиров и углеводов14.5 : 1 : 18.5
КБЖУ на 100 грамм шпинат варёный
2.9
91.2
3.7
0.2
23
Витамины в шпинат варёный
Витамин А (Ретинол)
524 мкг
Витамин В1 (Тиамин)
100 мкг
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
9800 мкг
Витамин Е (Токоферол)
2100 мкг
Витамин К (Филлохинон)
493.6 мкг
Витамин B2 (Рибофлавин)
200 мкг
Витамин B3 (Ниацин)
500 мкг
Витамин B4 (Холин)
19700 мкг
Витамин B5 (Пантотеновая кислота)
100 мкг
Витамин B6
200 мкг
Витамин B9 (Фолиевая кислота)
146 мкг
В10 (пара-аминобензойная кислота, витамин Н1)
140 мкг
Минералы в шпинат варёный
Калий
466000 мкг
Кальций
136000 мкг
Магний
87000 мкг
Натрий
70000 мкг
Фосфор
56 мкг
Марганец
900 мкг
Медь
200 мкг
Селен
2 мкг
Фтор
38 мкг
Цинк
800 мкг
Железо
3600 мкг